Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen -6 Termine wöchentlich

Modul 1: Gesundheitsförderung
Datum
27.10.2021
Uhrzeit
17:00 bis 18:00 Uhr
Anmeldefrist
23.08.2021
Teilnehmerzahl
10
Veranstaltungsart
Anfängerkurs
Zielgruppe
Arbeitssicherheitsfachkräfte, Ärztlicher Dienst, Bereitschaftsdienst Notaufnahme, Beschäftigte aus dem Einkauf, Beschäftigte aus der Instandhaltung, Beschäftigte der Intensivpflegestationen, Beschäftigte im OP, Beschäftigte im Schichtdienst, Beschäftigte im Schreibdienst, Beschäftigte in der Ambulanz, Brandschutzhelferinnen / Brandschutzhelfer, Ersthelferinnen / Ersthelfer, Führungskräfte, Hygienefachkräfte, Neue Beschäftigte, Pflegedienst, Praxisanleiter, Psychologinnen / Psychologen, Qualitätsmanagementbeauftragte, Sicherheitsbeauftragte, Stationsleitungen, Therapeutischer Dienst, Transportservice
Veranstalter
Städtisches Klinikum Braunschweig Bildungs- und Veranstaltungszentrum
Ansprechpartner
Frau Hintz
Telefon
595-4002
Veranstaltungsort
Bildungs- und Veranstaltungszentrum
Naumburgstr. 15
38124 Braunschweig
Kurzbeschreibung
M 01 21 44
Seminar Nr. M 01 21 44 
Thema:
Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen:
vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt, ist eine bewährte und im Alltag gut einsetzbare Entspannungsmethode.
Über die abwechselnde Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann ein vertieftes Ruhegefühl erreicht werden. Einhergehend mit der Muskelentspannung setzt eine wohltuende Wirkung für Körper und Geist ein. Durch das regelmäßige Training und den wohltuenden Effekt der Ruhe und Regeneration wird das Gehirn für auftretende Anspannungen zunehmend sensibilisiert. Dadurch kann neu auftretender Stress schneller realisiert werden und Muskelverspannungen besser wahrgenommen und gezielt verändert werden.
Es wird eine Abfolge von ca. 16 Übungen vermittelt und trainiert. Durch den stufenweisen Aufbau und das wiederholte Training der Übungen können diese gelernt und verinnerlicht werden. Unterstützend stehen die Beschreibungen und der Ablauf der Übungen per email oder als Kopie wöchentlich zur Verfügung. Die Dauer der Entspannungsübungen kann selbst gestaltet werden, beispielswiese mit einer alltagstauglichen Kurzentspannung im Sitzen (unter 10 Minuten), als auch mit einer Wohlfühlentspannung im Liegen (ca. 20 Minuten oder auch länger).
Die Progressive Muskelentspannung hilft bei der Bewältigung von Stress und dient der Regeneration und Konzentrationssteigerung. Ebenfalls findet sie ihren Einsatz bei Schlafstörungen und wirkt unterstützend bei Erkrankungen wie beispielsweise Kopfschmerzen, Migräne, Herz-Kreislauf-Problematiken, Magen-Darm-Beschwerden und Tinnitus.
Termine: 22.09./29.09./06.10./13.10./20.10./27.10.2021
Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr
Ort: 
Städtisches Klinikum gGmbH
Bildungs- und Veranstaltungszentrum
Naumburgstr. 15
38124 Braunschweig
Raum: s. Ausschildung
Anmeldefrist: 15.09.2021

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