Lauftreff für Anfänger -wöchentlich- ABGESAGT-
Güldenstr. 11
38100 Braunschweig
Thema: Lauftreff für Anfänger
Seminar-Nr.: M 01 21 29
Ziel:
- Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
- Leistungssteigerung des Herzkreislaufsystems
- Belastungssteuerung in den verschiedenen Belastungsbereichen
(GLA 1, GLA 2, anaerobes Schwellentraining) mit und ohne
Puls Uhr/Fitnesstracker
- Ökonomisierung der Lauftechnik
- Anleitung zu Komplementärtraining und Regeneration
Inhalte:
Eine Laufeinheit besteht aus:
- einem Warm-up von ca. 10 min
- ca. 40 min Lauftraining mit unterschiedlichen Schwerpunkten
(Pulssteuerung, Lauftechnik, Tempohärte usw.)
- Cool down mit Strechingübungen und regenerationsfördernden Maßnahmen
Darüber hinaus wird bei der ersten und der letzten Kurseinheit die individuelle Leistungsfähigkeit durch einen Test bestimmt. Somit kann die Wirksamkeit des Trainings dargestellt und die Motivation erhöht werden.
Eine der Trainingseinheiten befasst sich ausschließlich um die unterstützenden Trainingsmaßnehmen wie Koordination, -Kraft -und Beweglichkeitstraining.
Das Thema Laufequipment kann als Feedbackrunde am Ende der Trainingseinheiten besprochen werden.
Zielgruppe/Teilnahmevoraussetzungen: - Schmerzfreiheit bei Alltagsbewegungen, - normale Belastbarkeit des Herzkreislaufsystems (keine medikamentöse Behandlung)
Referent/in / Trainer/in: Hardy Wiegard/ Sporttherapeut DVGS
Fortbildungspunkte: sind beantragt
Teilnehmeranzahl:15-20 Personen
Termine/Zeit/Ort:15.04.2021 – 10.06.2021
wöchentlich donnerstags 16:00-17:00h
Treffpunkt MTV Sportzentrum, Güldenstr. 11
Laufstrecke im Bürgerpark